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健康山东惠民生 健康促进靠行动


 

人们都说:人最宝贵的是生命,不过我认为:人最宝贵的还有健康。一个没有健康的生命是残缺的、令人遗憾的,只有健康的生命才是完整、完美的。因此我们要在工作中和生活中培养健康意识、过积极健康的生活。

一、要养成良好的生活和作息习惯。

现在的人由于工作压力过大,经常面对电脑屏幕,加班熬夜屡见不鲜,甚至还有过劳死的极端案例。尤其是年轻人,过度上网、歌舞厅熬夜、喝酒聊天甚至喝的酩酊大醉。这些不良的生活方式严重的威胁着身心健康。因此,我认为首先要养成良好的生活和作息习惯。好的习惯我们可以从以下几个方面入手:

1、早睡早起、锻炼身体。有人曾经做过实验:一个人可以不吃不喝维持好多天,但是如果不让其睡眠,那么这个人几天就受不了了,因为肌体需要休息。说明良好的睡眠是健康的重要条件。如果一个人睡眠充足那么他第二天会感到精力充沛、做事情精力集中干劲十足。面色红润有光泽、浑身充满力量;相反如果一个人经常熬夜、睡眠不足,那么他第二天哈欠连天、精力根本集中不起来,做事情经常出错,同时浑身无力、瘫软。如果长期下去肯定会影响身心健康。同时我们还要经常锻炼身体,增强机体的抵抗能力。锻炼不一定要去健身房。比如早晨起床后我们做做早操;晚饭后不要剧烈活动,顺着公园走一走,慢跑一下。有条件的可以打打乒乓球、羽毛球、台球、跳跳绳。这些活动都是能够做到的,既锻炼了身体又陶冶了情操。

2、养成良好的饮食习惯。俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。良好的饮食习惯是非常重要的。有些人经常吃泡面、或者零食膨化食品代替正常饮食,这是非常错误的。这些食品营养成分不足,而且有的防腐剂严重,因此长期食用对身体是不利的。还有的人喜欢做菜时多放油、盐提味,这样也不好。盐分过高容易引起高血压,油类过多容易引起高血脂。因此我们一定要少油盐,多增加新鲜蔬菜和水果的摄入。在夏天人们喜欢喝冰镇的汽水和西瓜,但是如果过凉,就会引起腹泻。因此在食用冷饮之前还是需要提前拿出来增加一些温度,避免食品过冷引起胃肠疾病。对于营养的摄入要全面,不要挑食,也不要暴饮暴食,要广泛摄入,调剂食用各种食品。同时适量饮酒,避免食用过辣、过甜的食品,保持营养和口味的均衡。

二、注重心理健康。

人的健康包括身体健康和心理健康,只有二者兼备才是一个健全的人。心理疾病在当今社会也是屡见不鲜。由于工作家庭等各种关系,人们难免会产生各种各样的心理问题。由于人与人性格不同、经历不同,因此在生活方式、思维观念、行为习惯等方面会有较大的差异。这些差异就会产生矛盾和冲突。当产生了矛盾和冲突,我们不要一味的压制在心里,应想办法进行化解,办法有很多。比如采用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法等有效的化解矛盾。还可以采用运动、书写、倾诉等方式宣泄情绪。向好友倾诉一下寻求对方的开导、运动一场大汗淋漓舒服的睡上一觉,告诉自己太阳每天都是新的,不要一味的纠结,化解心里矛盾。心理开通了,心结打开了,身体也就健康多了。

三、经常体检、积极预防。

人吃五谷杂粮,没有不得病的。因此经常做身体检查还是必要的。通过检查,我们能在最早的时间找到疾病,找出最合理的治疗方法。同时还要注意生活中的小细节:天冷了及时增加衣服防止受凉;天热防止中暑;被小动物抓伤、咬伤及时注射疫苗,尽量减少伤害的发生。

四、合理用药。

当我们生病时,一定要合理用药。谨遵医嘱,对于处方药一定要到正规药店购买。对于非处方药也要按照说明书服用,切记盲目用药。对于一些不清楚地植物、动物产品不要盲目使用,以免中毒。

有一个健康的身体,实现人生价值是我们的共同目标,让我们携起手来,共同努力,相信如果做到以上基本要求,一个健康的人生必然会实现。

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孔 芹


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