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女性经期如何自我保健


 每月特别的日子里,不少女性显得精神不振,面色暗淡。月经这么一件“小事”成了女性每月必须经受的烦恼之一。此时抵抗力较差,如不注意自身养护,随时可能会落下一些病根或引起某些妇科疾病。因此,女性的经期保健至关重要 。

 (1)合理安排饮食:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,容易引起痛经、月经过多或突然中断等,也不可过食辛辣食物,减少子宫出血。多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持排便通畅。

 (2)注重清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜盆浴或坐浴,以淋浴为佳。勤换卫生巾、内裤要勤洗,洗后可用开水烫一下,并在日光下晒干备用。排便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎。

 (3)保持良好心情:情绪不佳对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,避免不良刺激,以防月经不调。

 (4)劳逸结合:经期可照常工作、学习,一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,并保证充足睡眠,保持充沛的精力。

 (5)避免同房:月经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减,如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕。因此,行经期间应禁止房事,以防感染。

 (6)勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即会自行消失,不需用药,以防干扰其正常过程。

 (7)寒暖适宜:注意气候变化,防止高温日晒,风寒雨淋,涉水、游泳,久坐冷地,或用冷水洗头洗脚等。

 (8)作好笔记:记录月经来潮的日期,以便推算下月来潮的日期,易于早期发现月经不调、妊娠等。


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